Зашто је кретање најбољи природни начин опуштања
Физичка активност је један од најприроднијих начина да се ослободи стрес и нагомилана напетост. Када се тело креће, ослобађају се ендорфини, хормони који подижу расположење и стварају осећај благостања. Чак и блага активност, попут лагане шетње или једноставних вежби истезања, може донети велико олакшање. На тај начин физичко здравље и психичка стабилност иду руку под…
Снага свесне пажње у свакодневном животу
Мајндфулнес или свесна пажња постаје све популарнија као техника која помаже у борби против стреса. Њен основни принцип је да се пажња усмерава на садашњи тренутак, без осуђивања или журбе. То значи да се човек труди да уочи и прихвати своја осећања, мисли и телесне сензације онакве какве јесу. На тај начин ум постаје смиренији,…
Како дубоко дисање помаже у постизању смирености
Дисање је једна од најједноставнијих, а истовремено и најефикаснијих техника за опуштање и ослобађање од напетости. Када смо под стресом, дисање постаје плитко и брзо, што још више повећава осећај немира. Свесно успоравање удисаја и издисаја помаже организму да добије више кисеоника и да се постепено врати у равнотежу. Ова пракса не захтева никакву посебну…
