Физичка активност је један од најприроднијих начина да се ослободи стрес и нагомилана напетост. Када се тело креће, ослобађају се ендорфини, хормони који подижу расположење и стварају осећај благостања. Чак и блага активност, попут лагане шетње или једноставних вежби истезања, може донети велико олакшање. На тај начин физичко здравље и психичка стабилност иду руку под руку.
Иако многи мисле да је за резултат потребан напоран тренинг, истина је да већ и мањи покрети имају позитиван ефекат. На пример, пауза током радног дана за кратко истезање може побољшати циркулацију и смањити осећај умора. Шетња по свежем ваздуху не само што подстиче физичку активност, већ и освежава ум. Ово је једноставан и доступан начин да се организам поврати у равнотежу.
Редовно кретање има бројне дугорочне предности, укључујући бољи сан, снажнији имунитет и повећану отпорност на свакодневни стрес. Истезање, јога или лагане вежбе у кућним условима такође могу бити одлична подршка менталном здрављу. Најважније је пронаћи активност која прија и коју је лако уклопити у свакодневни ритам. Уз мало упорности, кретање постаје навика која доноси више енергије и унутрашњи мир.