Дисање је једна од најједноставнијих, а истовремено и најефикаснијих техника за опуштање и ослобађање од напетости. Када смо под стресом, дисање постаје плитко и брзо, што још више повећава осећај немира. Свесно успоравање удисаја и издисаја помаже организму да добије више кисеоника и да се постепено врати у равнотежу. Ова пракса не захтева никакву посебну опрему и може се примењивати у готово свакој ситуацији.
Једна од популарних метода је такозвано абдоминално дисање, где се ваздух усмерава у стомак, а не само у груди. Приликом удисаја стомак се полако шири, а приликом издисаја враћа у почетни положај. Овај начин дисања активира парасимпатички нервни систем, који је одговоран за стање опуштености. Практиковањем ове технике неколико пута дневно може се значајно смањити напетост и побољшати опште расположење.
Поред тога, технике дубоког дисања често се користе у комбинацији са медитацијом или јогом. Оне помажу у одржавању концентрације и продубљују ефекат смирености. Редовна пракса доноси и дугорочне бенефите, попут бољег сна и стабилнијег емоционалног стања. Чак и неколико минута свесног дисања може донети видљиво олакшање у току ужурбаног дана.